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겨울이 지나고 봄이 오고 있는 요즘 같은 날씨에 잠을 충분히 자도 졸음이 오고 몸이 나른하고 식욕이 떨어지고 피곤한 이유,
춘곤증이 일어나는 원인과 춘곤증을 예방하는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 춘곤증?
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춘곤증은 봄이 되어 온몸이 나른해지고 이유 없이 졸음이 쏟아지는 증상입니다.
춘곤증은 많은 사람들이 겪는 증상이지만 의학적인 질병이 아니라 일종의 생리적 피로감입니다.일반적으로 식곤증과 구별 없이 사용되기도 하지만 춘곤증은 말 그대로 봄, 3~5월에 많이 나타납니다.항상 피곤함을 느끼고 가끔 졸리고 업무능력이 떨어지며 크고 작은 사고도 자주 발생합니다. 춘곤증의 원인춘곤증의 원인은 과학적으로 명확하게 밝혀지지 않았습니다.그러나 차갑고 건조했던 겨울 날씨가 갑자기 따뜻해지면서 외부 온도와 습도에 큰 변화가 생기고 상대적으로 긴 겨울에 적응한 신체가 새로운 환경에 적응하는 과정에서 피로감이 잘 나타나기 때문이라고 합니다.춘곤증은 질병이 아니므로 나에게 나타나는 증상이 다른 건강 이상 신호가 아닌지 확인하고 건강상의 이상이 없으면 일상적인 관리만 적절히 하면 된다고 합니다. 춘곤증의 증상춘곤증은 봄에 약 1~3주 동안만 나타나며 시간이 지나면서 자연스럽게 회복되는 특징이 있습니다.증상은 사람마다 다양하게 나타나는데 대표적인 증상은 나른한 피로감, 졸음, 식욕부진, 소화불량, 어지러움 등입니다.때로는 두통, 눈 피로, 불면증 등이 나타나기도 합니다.특히 겨울철 운동 부족이나 피로가 누적된 사람, 스트레스를 많이 받는 사람에게는 더 심하게 나타난다고 하니 평소 건강관리에 신경을 쓰면 증상을 예방할 수 있습니다. 춘곤증 예방 방법1. 제철 요리로 소식하다춘곤증의 대표적인 증상이 식후 졸음으로 혼이 났다는 분들이 많습니다.겨울철 비타민이나 미네랄 섭취가 부족했다면 봄에 많이 구할 수 있는 각종 나물이나 과일 등을 통해 이를 보충하는 것이 좋습니다.하우스 재배가 일반적인 요즘은 겨울이라고 음식이 부족하지 않기 때문에 차라리 먹는 양을 줄이는 것이 나을 수도 있다고 합니다.영양가 높은 제철 음식으로 소식하는 것을 추천합니다. 2. 보충제를 먹다몸에 좋은 음식을 찾아서 먹으려고 욕심내서 과식할 위험성도 있죠, 이럴 때는 활력을 줄 수 있는 영양보조제의 도움을 받는 것이 좋습니다.일상적인 식생활에서는 다양한 비타민이나 미네랄 등을 충분히 보충하기 어렵고 특히 우리나라 사람들의 약 90%가 부족하다는 비타민D는 만성피로를 유발하는 원인이 되기 때문에 적절하게 보충하는 것이 좋습니다. 3. 과로, 과음 금지계절적 특성으로 피로감이 커졌다고 일상적인 활동을 피할 수는 없지만 봄 특유의 피로에 과로와 과음이 더해지면 더욱 어려워집니다.이때 간을 보호하고 간 기능을 개선하는 성분을 섭취하게 되면 피로 축적 방지에 도움이 된다고 합니다.대표적인 것으로는 우르사의 주성분인 UDCA(우르소데옥시콜산)나 밀크시슬 또는 실리마린으로 알려진 서양 엉겅퀴 추출물이 있습니다. 4. 카페인을 줄이다춘곤증은 계절적 변화에 따라 우리 몸에 나타나는 자연스러운 생리적 변화인데 카페인은 이러한 자연현상을 억제하는 자극원이 될 수 있습니다.졸릴 때 카페인 성분을 통해 억지로 과도한 자극을 주어 회피하기보다는 신체 리듬 변화에 자연스럽게 적응하는 것이 이상적이라고 합니다.본인이 평소 섭취하는 카페인 양보다 과도하게 섭취하지 않도록 주의하시고 자연스럽게 일상생활을 유지해 보시기 바랍니다. 5. 운동 및 움직임을 늘리다오래된 기계에 기름을 바르면 기계가 잘 돌아가도록 운동이 일상의 피로 해소와 심폐기능 강화, 근육과 뼈 건강 증진에 도움이 됩니다.겨울 내내 움츠린 근육이 따뜻해진 날씨에 잘 적응하기 위해서는 가벼운 스트레칭을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.오래된 기계에 기름을 바르면 기계가 잘 돌아가도록 운동이 일상의 피로 해소와 심폐기능 강화, 근육과 뼈 건강 증진에 도움이 됩니다.겨울 내내 움츠린 근육이 따뜻해진 날씨에 잘 적응하기 위해서는 가벼운 스트레칭을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.스트레칭은 근육의 긴장도를 유지하고 혈액순환을 통해 신체산소 공급을 활성화하므로 나른하고 졸리기 쉬운 낮 피로 해소에 효과적입니다.특정 운동을 추가하기보다는 평소 하던 운동에 5~10분 스트레칭을 더해주는 것만으로도 봄철 피로 해소에 도움이 된다고 합니다.평소 규칙적으로 운동을 하지 않는 분들은 이번 기회에 운동을 시작해 보는 것은 어떨까요?체계적인 운동관리를 받고 싶으신 분들은 바디채널 등촌점으로 오세요~~!스트레칭은 근육의 긴장도를 유지하고 혈액순환을 통해 신체산소 공급을 활성화하므로 나른하고 졸리기 쉬운 낮 피로 해소에 효과적입니다.특정 운동을 추가하기보다는 평소 하던 운동에 5~10분 스트레칭을 더해주는 것만으로도 봄철 피로 해소에 도움이 된다고 합니다.평소 규칙적으로 운동을 하지 않는 분들은 이번 기회에 운동을 시작해 보는 것은 어떨까요?체계적인 운동관리를 받고 싶으신 분들은 바디채널 등촌점으로 오세요~~!스트레칭은 근육의 긴장도를 유지하고 혈액순환을 통해 신체산소 공급을 활성화하므로 나른하고 졸리기 쉬운 낮 피로 해소에 효과적입니다.특정 운동을 추가하기보다는 평소 하던 운동에 5~10분 스트레칭을 더해주는 것만으로도 봄철 피로 해소에 도움이 된다고 합니다.평소 규칙적으로 운동을 하지 않는 분들은 이번 기회에 운동을 시작해 보는 것은 어떨까요?체계적인 운동관리를 받고 싶으신 분들은 바디채널 등촌점으로 오세요~~!스트레칭은 근육의 긴장도를 유지하고 혈액순환을 통해 신체산소 공급을 활성화하므로 나른하고 졸리기 쉬운 낮 피로 해소에 효과적입니다.특정 운동을 추가하기보다는 평소 하던 운동에 5~10분 스트레칭을 더해주는 것만으로도 봄철 피로 해소에 도움이 된다고 합니다.평소 규칙적으로 운동을 하지 않는 분들은 이번 기회에 운동을 시작해 보는 것은 어떨까요?체계적인 운동관리를 받고 싶으신 분들은 바디채널 등촌점으로 오세요~~!스트레칭은 근육의 긴장도를 유지하고 혈액순환을 통해 신체산소 공급을 활성화하므로 나른하고 졸리기 쉬운 낮 피로 해소에 효과적입니다.특정 운동을 추가하기보다는 평소 하던 운동에 5~10분 스트레칭을 더해주는 것만으로도 봄철 피로 해소에 도움이 된다고 합니다.평소 규칙적으로 운동을 하지 않는 분들은 이번 기회에 운동을 시작해 보는 것은 어떨까요?체계적인 운동관리를 받고 싶으신 분들은 바디채널 등촌점으로 오세요~~!스트레칭은 근육의 긴장도를 유지하고 혈액순환을 통해 신체산소 공급을 활성화하므로 나른하고 졸리기 쉬운 낮 피로 해소에 효과적입니다.특정 운동을 추가하기보다는 평소 하던 운동에 5~10분 스트레칭을 더해주는 것만으로도 봄철 피로 해소에 도움이 된다고 합니다.평소 규칙적으로 운동을 하지 않는 분들은 이번 기회에 운동을 시작해 보는 것은 어떨까요?체계적인 운동관리를 받고 싶으신 분들은 바디채널 등촌점으로 오세요~~!스트레칭은 근육의 긴장도를 유지하고 혈액순환을 통해 신체산소 공급을 활성화하므로 나른하고 졸리기 쉬운 낮 피로 해소에 효과적입니다.특정 운동을 추가하기보다는 평소 하던 운동에 5~10분 스트레칭을 더해주는 것만으로도 봄철 피로 해소에 도움이 된다고 합니다.평소 규칙적으로 운동을 하지 않는 분들은 이번 기회에 운동을 시작해 보는 것은 어떨까요?체계적인 운동관리를 받고 싶으신 분들은 바디채널 등촌점으로 오세요~~!스트레칭은 근육의 긴장도를 유지하고 혈액순환을 통해 신체산소 공급을 활성화하므로 나른하고 졸리기 쉬운 낮 피로 해소에 효과적입니다.특정 운동을 추가하기보다는 평소 하던 운동에 5~10분 스트레칭을 더해주는 것만으로도 봄철 피로 해소에 도움이 된다고 합니다.평소 규칙적으로 운동을 하지 않는 분들은 이번 기회에 운동을 시작해 보는 것은 어떨까요?체계적인 운동관리를 받고 싶으신 분들은 바디채널 등촌점으로 오세요~~!바디채널 피트니스 공식 웹사이트 바디채널 24시간 연중무휴, 전 지점 프리패스/헬스, 요가, 줌바, 필라테스, Group PT 무료/ 5성급 호텔식 운동머신 세팅 www.bodychannel.co.kr둔촌역 PT바디채널 둔촌역점 바디채널 공식 홈페이지와 앱에서 간편하게 회원가입과 온라인 결제를 진행하고 바로 센터시설을 이용해주세요등촌동 퍼스널바디채널 등촌역점 센터 방문이 어려운 회원님들을 위한 오픈카카오톡&네이버톡도 있으니 편하게 문의주세요 <바디채널 등촌역점 오픈카카오톡>[바디채널 등촌역점] 24시 연중무휴바디채널짐 #강서구헬스 #등촌역헬스 #등촌역헬스 #염창역헬스 #염창역헬스 #증미역헬스 #등촌역pt #등촌역PT #염창역pt #염창역PTopen.kakao.com<바디채널 등촌역점 네이버톡>바디채널 등촌역점 – 네이버 톡톡이 궁금하실 때 편하게 문의주세요.talk.naver.com<바디채널 등촌역점 위치안내>바디채널 등촌역점 서울특별시 강서구 공항대로 525 비원오피스텔 15층전화로 문의:02. 2668.8868#등촌 역 헬스#등촌 역 센터#보디 채널 헬스#염창동 헬스#염창동 체육관#등촌 역 헬스 PT#등촌 역 피트니스 PT#염창동 체육관 PT#염창동 헬스 PT#등촌 역 연중 무휴 짐#다이어트#염창동 연중 무휴 짐#등촌 역 증바#등촌 역 PT#화곡 역 헬스#강서구 헬스 클럽#강서구 체육장#강서구 24시간 스포츠장#염창동 경기장 24시간 헬스장#염창동 지역 휘트니스 센터#욤챠은쥬은바당스#염창 역 센터#PT#욤챠은헬스#가양 역 센터#가양 헬스#목동 역 센터#증조 미 역 센터#증미 헬스#등촌 요가#등촌 보디 채널#등촌동 헬스#등촌 피트니스#강서구 헬스#등촌 짐#강서구 퍼스널#화곡 역 PT