안녕하세요. 신도림 헬스장 어반필드에서 등과 어깨 루틴을 배운 5-6번째 리뷰입니다!지난 수업 영상은 아래 포스팅을 참고하여
신도림 헬스장 :: 하체비만 & 라운드 숄더 주목! 어반필드 PT 3-4차 리뷰 하이하이 어반필드 PT 3-4차 리뷰 가져왔습니다 이 시간은 혜진 선생님과 함께 나의 고질적인 문제… m.blog.naver.com
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주소서울 구로구 신도림동 337 신도림역 1번출구에서 303m영업시간24시간영업일휴무 : 매월 둘째주 일요일 전화번호 0507-1344-5805 주차 푸르지오 상가 주차 가능 (2시간)주소서울 구로구 신도림동 337 신도림역 1번출구에서 303m영업시간24시간영업일휴무 : 매월 둘째주 일요일 전화번호 0507-1344-5805 주차 푸르지오 상가 주차 가능 (2시간)어반필드 신도림 푸르지오점 서울특별시 구로구 경인로 661 푸르지오 1차 104동 5층 예약어반필드 신도림 푸르지오점 서울특별시 구로구 경인로 661 푸르지오 1차 104동 5층 예약신도림 헬스장 중 단연..! 가장 쾌적한 헬스장이라고 생각해.. 오늘도 운동시작전에 스트레칭으로 가볍게 몸을 풀어요 휴일 오전에 운동으로 하루를 시작하면 기분이 너무 좋아요이번에 혜진쌤과 수업하면서 느낀점이 있다면 하체뿐만 아니라 상체도 총체적 난국이라는 사실… 라운드 숄더 때문에 어깨 목 통증이 더 심해지기 전에 등 운동도 열심히 해야겠다는 약속!! 1kg의 공을 가지고, 날개뼈를 최대한 짜면서 동작을 진행했습니다 등 운동은 대부분 견갑골에 닿도록 힘을 주는 동작이 많은 것 같았습니다.그러면 등도 뻐근한 느낌이 들어요!다음은 머신에 가서 랫풀다운, 저는 이걸 혼자 할 때나 이런 걸 신경 써서 허리를 엄청 접을 줄 몰랐거든요.세팅하면서 혜진 선생님이 통증이 있는지 항상 물어보시는데 운동하는 날은 꼭 허리가 아파요 이건 코어의 힘이 없어서 그렇다고 해요 풀풀다운을 할 때는 복부에도 힘을 주고 허리가 부러지지 않는지 꼭 체크하세요처음에 했던 동작이랑 똑같은데, 이번에는 무게를 올려서 2kg짜리 덤벨을 들고 했어요 신기하게 무게를 올렸더니 동작이 더 좋아졌어요 아마 가벼울 때는 내 몸을 내가 신경써서 잡아야 해서 삐걱거렸지만 ㅋㅋㅋ 아령이 무거워서 중력이 도와주는다음 여섯 번째 수업은 어깨 루틴의 시간 운동 초반에 감겨 있는 어깨를 뒤로 보내는 연습을 하면 후반부로 갈수록 어깨가 사용되는 반경이 조금씩 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다!!혼자 복습하는 것도 중요하다고 느낀 게 혜진 선생님 같은 간단한 동작은 집이나 회사에서도 가끔 했어요 저만 느끼는 차이이긴 한데 운동할 때 예전보다 어깨가 잘 돌아가는 느낌이 들어요다음은 밴드를 손에 쥐고 앞으로 늘어놓은 팔을 양 옆으로 벌리고 등 날개뼈를 조이는 동작!밴드의 세기가 가장 약한데 등과 코어에 신경을 쓰다보니 마지막에는 살짝 땀이 날 정도였습니다. 간단해 보이는 동작도 제대로 하면 쉽지 않다는 사실상체에는 근육이 별로 없기 때문에 어디를 어떻게 사용해야 할지 모를 때가 많습니다.(아마 대부분의 여성들이 그런 것 같아요.) 혜진 선생님의 수업처럼 처음에는 맨손 운동이나 가벼운 소도구로 스트레칭&근육을 따뜻하게 하는 것이 키 포인트, 특히 어깨나 가슴 운동은 자극이 전혀 느껴지지 않을 때도 있기 때문에 이 작업이 더 중요하대요! 무작정 철을 사용하는 것보다는 몸의 가동 범위를 이해하는 운동이 훨씬 효과적이겠죠?인생피티 선생님을 만나는 법!!어반필드에서 자신에게 꼭 맞는 운동 전문가를 만나보세요처음 PT를 받기 전에 꼭 알아야 할 인생 PT 선생님을 만나는 방법, 아직 랜덤으로 PT 선생님에게 배정되나요? 처음 운동을 배우는 분이라면 무작위 배정이 아니다…m.blog.naver.com새해를 맞아 다이어트를 결심하신 분이나 체형교정을 하고 싶으신 분들은 아래 링크로 상담을 받으시길 추천합니다!시설도 위치도 핵, 핵 만족!네이버 예약 :: 시설 이용권 상담 예약 시간에 상관없이 운동하고 싶습니까? 청결하게 관리하는 시설에서 운동하고 싶습니까? 어반필드는 24시 피트니스로 청결한 시설에서 시간에 얽매이지 않고 운동할 수 있습니다. 상담은 30분 정도 소요됩니다. 이점 참고하시어 신청해주시기 바랍니다:) ** 진행 프로세스** 1) 시설소개 2) 운영시스템안내3) 운동컨설팅 4) 금액 상담 m.booking.naver.com그럼 다음 포스팅에서 다시 돌아오겠습니다그럼 다음 포스팅에서 다시 돌아오겠습니다