머위는 반딧불목 국화과에 속하는 식물로 다년생의 특성을 가지고 있습니다. 지역마다 목우, 목우 등 다양한 이름으로 불리는 이 식물은 전국 어디서나 쉽게 발견할 수 있고 습한 곳에서 특히 잘 자라는 경향이 있습니다.봄이 오면 이 식물은 주로 식용으로 이용되며 독특한 향과 쌉싸름한 맛이 특징입니다. 뿐만 아니라 약용으로도 활용이 되는데 그 이유는 머위의 뛰어난 해독 능력 때문입니다. 몸속에 쌓인 독소나 노폐물을 효과적으로 제거해 주기 때문에 건강에 굉장히 도움이 됩니다.
또 하나의 머위 효능은 홍삼이나 인삼에도 풍부하게 들어 있는 사포닌 성분이 많이 들어 있다는 것입니다. 이 성분은 호흡기 질환을 예방하고 암 증상을 완화시켜서 혈관 건강을 유지하는 데 큰 효과가 있습니다. 그러면 이런 머위의 효능, 우리 몸에 얼마나 좋을까요?
* 효능 뒤에 괄호 부분은 연구결과의 출처를 표시한 내용이니 참고하시기 바랍니다.항산화 효과와 눈 건강에 도움을 주는 머위(즙, 잎뿌리)에는 강력한 항산화 활성을 가진 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
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* 효능 뒤에 괄호 부분은 연구결과의 출처를 표시한 내용이니 참고하시기 바랍니다.항산화 효과와 눈 건강에 도움을 주는 머위(즙, 잎뿌리)에는 강력한 항산화 활성을 가진 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
알레르기의 완화 및 호흡기 질환의 개선 머위(국, 잎의 뿌리)는 알레르기 반응을 완화시키는데 도움이 됩니다.특히 머위 추출물이 마스크 셀에서 히스타민 분비를 억제하며 알레르기 반응을 완화시키는 것으로 나타난 연구 결과가 있습니다.그리고 머위(국, 잎의 뿌리)에는 사포닌 성분이 풍부하며 천식, 기침, 인후염, 편도선 염, 기관지 염 등 각종 호흡기 질환의 개선에 도움이 됩니다.(Houttuynia cordata Thunb extract modulates antioxidant activity in UVB-exposed HaCaT keratinocytes, 2012)혈관계 질환 예방 머위(국, 잎의 뿌리)은 혈압을 낮추고 혈액의 콜레스테롤 수치와 혈당치를 낮춥니다.이들 특성은 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의 혈관계 질환과 성인병 예방에 도움이 됩니다.이뇨 작용과 변비 완화 머위(국, 잎의 뿌리)은 몸 속의 노폐물과 독소를 깨끗이 하며 소변이 잘 나오도록 하는 작용이 있습니다.또 섬유소가 풍부하며 장 운동을 활발하게 하는 변비 완화에도 도움이 됩니다.
타박상 치료 및 재생효과 머위(과즙, 잎뿌리)는 붓기를 완화시키고 피부세포를 재생시키는 효과가 있습니다. 타박상이나 멍의 증상이 있을 때는 머위의 잎을 붙여서 환부에 붙이면 증상 완화에 도움이 됩니다.간질환 예방 머위(국, 잎뿌리)는 간염이나 지방간, 간경변 등 각종 간질환에 효과가 있습니다. 숙취로 인한 두통일 때는 닦는 뿌리를 달여서 마시면 도움이 됩니다. 머위 먹는 법
머위의 섭취 방법은 다양합니다. 신선한 머위를 이용해서 차를 우려내서 마시거나 샐러드로 먹는 방법, 혹은 요리에 활용해도 좋은데요.머위차 머위 10g을 물 1L에 넣고 10분간 끓인 후 차로 마시는 방법입니다. 머위는 항산화 효과가 있어 몸의 해독에 도움이 됩니다.
샐러드 신선한 머위를 자주 씻어 다른 채소와 함께 샐러드로 먹는 방법입니다. 머위의 신선함과 독특한 향기를 즐길 수 있습니다.머위를 잘 씻어 소금에 절인 후 고추장, 마늘, 생강, 양파 등을 넣고 잘 버무린 후 절여 먹는 방법입니다. 머위의 김치는 장 건강에 도움이 됩니다.머위의 잎을 신선한 상태로 유지하고 고기나 다른 식재료와 함께 싸먹는 방법입니다. 머위의 풍부한 영양소를 그대로 섭취할 수 있습니다.머위를 자주 갈아 주스로 만들어 마시는 방법입니다. 달콤한 과일과 함께 갈아 마시면 머위 특유의 향을 줄일 수 있습니다.
참고로 머위(과즙, 잎뿌리)의 효능을 최대한 누리려면 신선한 상태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 만약 신선한 머위를 구하기가 힘들다면 건조한 머위를 사용하여 차를 우려 마시는 것도 좋은 방법입니다. 머위의 부작용
머위는 대체로 안전하게 섭취할 수 있는 허브이지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다!알레르기성 머위에 대한 알레르기 반응을 보이는 사람이 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 호흡곤란, 얼굴이나 입 주변 붓기 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 증상이 나타나면 바로 머위 섭취를 중단하고 의사의 도움을 받으세요.너무 많이 먹으면 머위를 너무 많이 섭취하면 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 구토, 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
임산부와 수유부 임산부와 수유부는 일반적으로 머위를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 머위가 어떤 영향을 주는지에 대한 충분한 연구가 이루어지지 않았기 때문입니다.의약품과의 상호작용 머위는 일부 의약품과 상호작용할 수 있습니다. 특히 혈액을 더 묽게 하는 약물(희석제)을 복용하는 경우 머위를 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
머위의 효능에 대해 알아봤습니다. 머위를 숙변 때문에 찾으시는 분들 많으실텐데요. 변비에 효과적인 ‘자세’가 있다는 것을 알고 있었습니까? 모르시면 알아보고 가세요 ^^변비가 심한 자세와 음식의 3가지 변비는 우리의 삶의 질을 정말 떨어뜨립니다. 우리가 먹은 음식물의 소화가 원활하지 않으면 일상생활에 불… blog.naver.com변비가 심한 자세와 음식의 3가지 변비는 우리의 삶의 질을 정말 떨어뜨립니다. 우리가 먹은 음식물의 소화가 원활하지 않으면 일상생활에 불… blog.naver.com변비가 심한 자세와 음식의 3가지 변비는 우리의 삶의 질을 정말 떨어뜨립니다. 우리가 먹은 음식물의 소화가 원활하지 않으면 일상생활에 불… blog.naver.com